SPORT DURANT LE CONFINEMENT
Voici une séance de renforcement à haute intensité pour vous permettre de renforcer de manière globale tout en brulant un maximum d’énergie.
Vous avez bien sur la possibilité de ralentir le rythme et de faire moins d’exercices, moins de répétition, mais l’objectif ici est de rester sur une intensité haute
J’attends vos commentaires !!!
Marie
Voici une séance Pilates d’un niveau intermédiaire et sur un rythme soutenu !!!
Et surtout prenez un maximum de plaisir !
Marie
Marie propose une nouvelle vidéo pilates :
Quelques vidéos pour vous maintenir en forme. Faites ce que vous pouvez.
Bon courage. Marie.
Pilates avec ballon
Stretching avec ballon
Cardio
Voici une séance Pilates niveau intermédiaire – Avancé. Je propose néanmoins une option plus facile sur la majorité des exercices.
N’hésitez pas à refaire les premières séances auparavant c’est une continuité.
Gardez la forme!
Marie
Voici 2 vidéos : Renforcement Musculaire avec bâton
– voici une séance d’étirements dynamiques
Voici une séance de renforcement musculaire.
Et surtout restez en forme !!!
Marie
Voici une séance Pilates (niveau débutant) divisée en 3 parties à visionner dans l’ordre surtout ! Je ferai mieux sur la prochaine promis !
MARIE
Marie pense à vous. Pour vous maintenir en forme, elle vous propose de nouvelles vidéos cardio, pilates et stretching.
C’est facile. Cliquer simplement sur le lien youtube pour voir et écouter les conseils de Marie.
Bon courage, mais n’essayez pas de tout faire en une seule fois, cela pourrait être dur dur.
Prenez soin de vous et de vos proches.
Amicalement,
Josiane
Stretching
| https://youtu.be/edH1okKfpkQ |
Voici une séance stretching de 30 min. Vous pouvez la faire le matin au réveil très bon pour une mise en route et enlever les tensions.
Pilates (une séance en 2 parties)
-une séance cardio divisée en 2 vidéos que vous pourrez faire à la suite ou bien mixer avec les précédentes.
-une séance pilates que vous pourrez faire à la suite ou non !
Céline Guesdon propose aussi de se maintenir en forme !!!
Celine Guesdon <celine.guesdon@gmail.com> a écrit :
Céline Guesdon vous invite à une réunion Zoom planifiée.
Sujet : BEGIN PILATES EN LIVE Céline Guesdon
Heure : 16 avr. 2020 11:00 AM MadridParticiper à la réunion Zoom
https://us02web.zoom.us/j/8366956118ID de réunion : 836 695 6118Pour s’inscrire à cette réunion sur ZOOM, contacter Céline par mail (pour les nouvelles personnes non déjà inscrites).
Chers Adhérents et amis du FEPO
Pour que ce confinement soit l’occasion de découvrir ou de retrouver quelques disciplines sportives, voici des informations de nos responsables de sections :
Marie-Claude DUMAS-VOYNNET
Pour les amateurs de yoga retrouvez l’animatrice Maïtexu.
Il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous
https://www.youtube.com/watch?v=0G0-GiUeKFg
NE FORCEZ PAS, ALLEZ-Y DOUCEMENT… CE N’EST PAS LE MOMENT DE SE FAIRE MAL ET D’ALLER CONSULTER QUI QUE CE SOIT.
Nous comptons sur votre sagesse !!!
Maurie MOLL
Céline Guesdon vous invite à des COURS en DIRECT avec la vidéo, ce qui lui permettra de vous voir et de vous conseiller.
Pour y participer contacter Céline par mail : celine.guesdon@gmail.com
Christine GOUARDERES
Marie Rime (Animatrice de pilates, stretching au Foyer) a envoyé des vidéos qu’elle a faites et destinées aux adhérents.
Vidéos Pilates
Pilates intermédiaire
Ainsi chacun devrait pouvoir se porter le mieux possible..
En résumé prenez bien soin de vous !!!
Claude MUSSAT
Bonjour à tous,
1°)
Il y a parmi vos sections des adhérents qui ne sont pas encore séniors. La mairie d’Ondres propose durant cette période de confinement un challenge baptisé « Sport’n co ». Le principe est simple, une geste de fitness est mis en ligne tous les jours, et les participants doivent le réaliser. Il est même proposé de se filmer et de me l’envoyer afin que je réalise un court métrage qui sera diffusé lors d’une manifestation communale d’après confinement.
Voici le lien internet:
https://www.ondres.fr/2020/04/le-challenge-sportn-co-du-service-municipal-des-sports/
Merci de bien vouloir diffuser l’information à vos adhérents.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou renseignement.
2°)
J’espère que vous vous portez bien, ainsi que tous vos proches. En cette période de confinement, le service municipal des sports d’Ondres propose aux séniors un petit programme sportif à faire chez soi. Celui-ci est simple et basique afin de pouvoir être réalisé par le plus grand nombre. Il est composé d’exercices physiques, mais aussi de jeux d’adresse.
Voici le lien internet:
https://www.ondres.fr/2020/04/sport-seniors/
Merci de bien vouloir le partager à l’ensemble de vos contacts.
Je me tiens disponible pour toute question ou renseignement.
Prenez soin de vous.
CORONAVIRUS
DISTRIBUTION MASQUES MAIRIE ONDRES
https://www.facebook.com/villeondres/photos/rpp.174824979624466/900650557041901/?type=3&theater
Chers amis, Bénévoles du Foyer, Responsables de sections, Animateurs, membres du Conseil d’administration, et toutes les personnes qui s’investissent pour faire face à ce COVID 19.
Ce message s’adresse à vous personnellement, car au terme de cette première période de confinement « dur » je tiens à vous remercier de votre investissement pour avoir cherché à maintenir les liens entre nous tous, à faire le maximum pour le bien être de chacun, qu’il s’agisse de sa santé physique ou de son moral.
Le Foyer ne vous remerciera jamais assez et pourtant nous ne sommes pas encore sortis d’affaire. Qu’il s’agisse de la reprise des activités régulières comme des diverses manifestations auxquelles nous avions l’habitude de participer. Nous ne sommes pas spécialement optimistes dans la mesure où nous pouvons imaginer que bien des choses ne se feront plus comme avant.
Si je me permets de souligner l’investissement d’André et celui d’Eglantine, ou celui de nos couturières, je dois aussi relever que les membres du Conseil d’Administration, quotidiennement, ont eu à se préoccuper du devenir du F.E.P.O. Oui rien n’est sûr, pas plus que nos finances. Construire un nouveau Projet pour le Foyer s’avère une tâche bien difficile.
La mairie a tenu à partager nos préoccupations, elle a pris et compte prendre encore de nombreuses autres initiatives en faveur des associations. Nous devons également la remercier. (*)
Voilà Chers amis, ne baissons pas les bras, nous nous en sortirons grâce à la persévérance de votre investissement. Au nom de tous les adhérents du FOYER je tiens à vous remercier personnellement et chaleureusement.
Claude MUSSAT PDT
(*)Vous êtes invité(e) à regarder : le site de la mairie
et/ou le texte ci-dessous pour la distribution des masques.
Bien chers amis, membres du CA, Responsables de section, Animateurs d’activités,
Le Foyer, comme bien d’autres associations ondraises viennent de recevoir ce message de la part « de Monsieur le Maire, de son Adjointe à la vie locale ainsi que de tout le conseil municipal, qui tiennent à nous assurer et nous confirmer leur soutien. »
Ils nous transmettent également quelques informations pour les mois qui viennent :
Toutes les manifestations culturelles et festives (ou presque) étant annulées l’année, 2020 sera une année difficile budgétairement pour certains d’entres vous, socialement et relationnellement pour tous.
Selon les directives de l’État il sera difficile d’autoriser le rassemblement de plusieurs personnes en un même lieu, nous essaierons dans la mesure du possible de reconduire les « casetas » voire la fête de la Dune mais tout cela est assujetti à l’évolution ou non de la pandémie.
Francis Bujalance en charge de la vie locale et des associations culturelles et sociales prendra contact avec vous rapidement afin que vous puissiez avec lui faire un état des lieux de votre association et envisager, discuter des décisions à prendre pour l’année à venir.
Le monde associatif est un des ciments de notre collectivité notre lien social et humain, nous comptons sur vous et votre dynamisme pour repartir de plus belle avec plein d’enthousiasme et oublier cette année particulière.
Fort de ces informations, nous devons envisager que toutes nos manifestations ou activités en groupe ne pourront probablement pas reprendre. Les Courses Landaises sont également fortement compromises. Nous ne pouvons pas donner plus de précisions, qu’il s’agisse de la date pour la reprise pour toutes les activités des sections ou de l’utilisation des locaux (avec les conditions requises pour les réintégrer.) Je ne peux que me tourner vers vous afin que vous puissiez proposer toutes vos suggestions envisageables pour les sections dont vous avez la charge. Les responsables de section ne manqueront pas de les transmettre à leur Président de groupe. Nous nous efforcerons ainsi de trouver tous ensemble et dans la sérénité, d’éventuelles solutions que le FOYER pourra adopter.
Soyer sûr que tout le FOYER et moi-même, avec les moyens dont nous disposons, sommes désireux de vous apporter le meilleur de nous même.
Amicalement
Claude
Ce message de Nelly LOUMAGNE, Présidente du Groupe des Seniors du FOYER d’Éducation Populaire d’Ondres, s’adresse à tous nos adhérent(e)s soucieux de solidarité en cette période difficile.
C’est un nouvel appel à toutes les personnes volontaires pour confectionner des masques.
Bonjour à toutes
J’espère que vous allez bien ainsi que vos proches.
Comme vous le savez sûrement, le port du masque sera vivement conseillé à partir du déconfinement le 11mai et probablement obligatoire pour les transports en commun et certains lieux publics.
Je renouvelle donc l’appel de la Mairie d’Ondres concernant la confection de masques selon les modèles de patron AFNOR indiqués sur le site de la ville.
Avec l’opération »le fil solidaire », une petite équipe de couturières du FOYER est déjà à l’œuvre mais d’autres volontaires parmi les adhérentes pourraient les rejoindre; elles seraient les bienvenues.
Les personnes intéressées sont priées de se faire connaître auprès de la Mairie (opération « le fil solidaire »
tel. 05 59 45 30 06 ) qui centralisera l’opération.
Les agents municipaux porteront les fournitures en cas de besoin à leur domicile et récupèreront les masques.
Un grand merci à toutes celles et tous ceux qui participent et participeront à cet acte de solidarité pour tous nos concitoyens.
Solidairement.
Nelly Loumagne
Présidente du groupe Seniors du FEPO
LIEN YOUTUBE : https://youtu.be/09fHM9kq4G0
Bonjour à tous,
Sur la page « Informations coronavirus » du site de la ville, dans l’espace Initiatives solidaires, nous proposons à tous de partager avec la population les initiatives solidaires.
Cette démarche permet à chacun d’être force de propositions dans cette période de confinement. Recettes de cuisine, défis sportifs, partage culturel, jeux, entraide…autant de possibilités dont le secteur associatif ondrais peut s’emparer pour participer à cette démarche collective.
Vous retrouverez toutes les infos sur les initiatives solidaires en suivant ce lien : https://www.ondres.fr/2020/03/vos-initiatives-solidaires/
Bonjour,
Voilà quelque chose de très bien.
Tapez votre adresse exacte et cliquez, vous aurez directement un cercle de 1 Km de rayon autour de votre adresse.
Je rappelle qu’un cercle de 1 Km de rayon donne une circonférence de : 2 pi R soit : 2 x 3,14 x 1 = 6,28 Km.
Bonne journée
Jean-Claude Loumagne
Sylvie Bathelier
|
> > > Confinement carte de la zone de sortie > > > Pour connaitre la zone de 1 kilomètre dans laquelle vous pouvez vous déplacer autour de votre domicile pendant le confinement. > > > Vous frappez votre adresse et……vous avez la surface de la prison ouverte….et la promenade journalière autorisée > > > Bonne promenade♂ |
Bonjour à tous nos couturiers ou couturières volontaires.
Merci à la Mairie présente sur tous les fronts, de nous proposer cet acte de solidarité en faveur de nos concitoyens. Effectivement je pense que le F.E.P.O. peut répondre favorablement à cet appel. On me signale déjà que les fournitures et surtout les élastiques risquent de manquer.
Faites vous connaître.
Solidairement
Claude.
Bonjour,
Nous avons mis pas mal de choses en place au niveau de la collectivité que vous retrouvez dans la rubrique « Informations coronavirus » du site internet de la ville et sur notre page Facebook.
Nous venons également, dans ce cadre, de lancer l’opération « Le fil solidaire » afin de pouvoir répondre à quelques sollicitations d’administrés pour obtenir des masques barrières.
Ainsi, nous sommes actuellement en train de constituer une petite « équipe » de couturières ou couturiers qui pourraient fabriquer quelques masques et ainsi répondre à la demande, assez minime pour l’instant mais existante.
La commune sert, dans le cadre de cette opération, de lien. Je transmets aux demandeurs les coordonnées de couturières et vice-versa pour qu’ils prennent contact directement.
Les masques doivent correspondre à un des deux modèles de patron recommandés par l’AFNOR (les patrons sont sur le site de la ville).
Vous trouverez ici toutes les informations sur ce projet : https://www.ondres.fr/2020/03/vos-initiatives-solidaires/
(dans la sous-rubrique « Le fil solidaire »).
Attestation_deplacement_derogatoire
Chers adhérents et amis du FOYER
Compte tenu de la situation actuelle liée à l’épidémie du Coronavirus Covid-19 et des recommandations qui nous sont faites et en accord avec la Mairie, je dois vous informer que TOUTES les activités régulières du FEPO seront suspendues à partir de lundi prochain 16 mars.
Je compte sur votre compréhension et vous demande de transmettre à tous les membres de l’association cette décision.
Et que chacun prenne les précautions nécessaires pour le bien-être de tous, afin de traverser le mieux possible cette période difficile.
Avec ma sincère amitié
Claude MUSSAT
Président du FOYER
PS : vous serez avisés de toutes modifications éventuelles par mail ou téléphone
TAÏ CHI CHUAN
Art de longue vie, le Taïji Quan est un art ancestral chinois reconnu pour ses bienfaits sur le plan de la santé et du bien-être. Il est basé sur un enchaînement de mouvements exécutés dans la lenteur et la fluidité au rythme d’une respiration profonde. Sa pratique régulière délie le corps et les articulations, améliore la mémoire, l’équilibre et la coordination, diminue les douleurs articulaires, favorise l’attention et diminue la sensation de stress.
Le Taïji Quan est aussi un art martial « interne », ce qui signifie que l’on porte l’attention à la source du mouvement, plus qu’au résultat martial qui est une conséquence de la cohérence énergétique. L’apparente simplicité, la légèreté et l’harmonie du mouvement cachent force et ancrage.
Le Taïji Quan est le chemin qui mène à l’accomplissement de soi, de façon progressive et équilibrée.
L’absence d’effort brutal, la lenteur du rythme, permet, quelque soit l’âge ou le sexe d’accéder sans grade, ni compétition à un véritable art de vivre, l’art unique du mouvement parfait.
Les séances proposées par la section « Qi Gong-Taï Ji Quan » du Foyer d’Education Populaire d’Ondres, se composent d’un échauffement préliminaire suivi de Qi Gong : ainsi le corps et l’esprit sont prêts à entrer dans la pratique du Taï Ji Quan.
Séances tous les Jeudi de 17h00 à 18h30 dans la salle de Gymnastique « Capranie »
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SORTIE CIDRERIE MERCREDI 19 FÉVRIER 2020
https://photos.app.goo.gl/fSGmRy6GVek7X2vG7
Petite incursion à St Sébastien.
Journée bien remplie.Sortie cidrerie mais pas que, visite de l’aquarium en bord de mer, poissons de la région, musée maritime, expositions sur la pêche locale et histoire navale, maquettes anciens navires, outils de pêche. Spectaculaire tunnel de verre permettant d’admirer les requins, dessus, dessous !!!!
Repas à la cidrerie Aginaga sagardotegia très apprécié, nous en sommes sortis repus..Moment de convivialité bien sûr animé par nos chanteurs.
A noter aussi le confort sonore, pas de gêne pour bavarder, très appréciable.
Une note spéciale pour notre « chauffeur guide « qui a su nous raconter » l’Histoire » à bâtons rompus en glissant quelques anecdotes très intéressantes. Fort belle sortie. Merci aux organisateurs.
QUELQUES PLACES SONT ENCORE DISPONIBLES
N’ HÉSITEZ PAS A VOUS INSCRIRE POUR PARTAGER UN MOMENT DE CONVIVIALITÉ !!!
TEL : 05 59 45 38 39
PETIT VOYAGE : ESCAPADE EN SEPTEMBRE 2020
ESCAPADE EN SEPTEMBRE 2020
Bonjour à toutes et tous,
L’équipe « sorties-voyages » du Foyer vous propose une escapade à Rocamadour , Limoges et leurs environs du 23 au 25 septembre 2020.
La date de réservation est le lundi 9 mars 2020 au foyer de 15 à 17h.
Vous trouverez tous les renseignements dans le fichier attaché.
Vous en souhaitant bonne réception et bonne lecture,
Amicalement,
L’équipe « sorties-voyages ».
GYM
Gym pour tous
Bonjour à toutes et à tous,
Céline qui anime le cours de »Gym pour tous » du lundi à la satisfaction de tous, propose l’ouverture d’un nouveau cours le jeudi de 12h30 à 13h30 à partir du 9 mars à Capranie.
Le montant serait fixé à 35€ pour pratiquer jusqu’à la fin juin.
Bien entendu, ce cours ne pourra ouvrir que si un nombre suffisant de 15 participants est atteint.
Cette inscription est ouverte à tous les membres du Foyer, mais aussi à des personnes extérieures qui devront régler l’adhésion à l’association pour y participer. Parlez en autour de vous.
Pour les inscriptions (avant le 9 mars):
– contacter Eglantine cette semaine lors des permanences du Foyer (mardi et jeudi) au 05 59 45 38 39, mais comme il y a les vacances scolaires dès le 22 février,
– contacter Maury Moll (responsable de la section gym pour tous) au 06 84 39 61 30
– ou bien Régis Maubourguet (responsable du groupe sportif) au 06 40 16 24 89
– ou bien adresser un courriel à fepo@wanadoo.fr
Vous souhaitant une bonne fin de journée,
Amicalement,
Christine Gouardères
STAGE THÉÂTRE ENFANTS
Bonjour,
Vous trouverez sur l’affiche les renseignements pour le prochain stage de théâtre, ouvert à tous les enfants, pendant les prochaines vacances scolaires.
Si vous êtes intéressés, veuillez me contacter au plus vite car le nombre de participants est limité.
Cordialement
Josiane Jazet
06 64 61 96 17
AFFICHE A3 MALTE act le 2101