COMPOSITION DU 14/10/2021

Composition février 2020

Cours spécial art floral St Valentin 2020

Trois sympathiques messieurs, Thierry, André et Guy, guidés par notre adorable Céline, animatrice de la section « Art Floral » du Foyer, ont créé avec attention, concentration et passion de merveilleuses compositions qui ont été reçues avec beaucoup de joie et d’admiration par leurs « Valentines ». 

Félicitations et merci à eux et merci également à Céline.

Composition du 12 décembre 2019

Composition du 14 novembre 2019

 

  

 

 

 

MERCREDI 14 OCTOBRE 2020

 

 

SORTIE PALOMBES 2020 MENU PALOMBES 2020 Affiche sortie palombes 2019

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PROGRAMME & consignes RANDO OCTOBRE-novembre 2021

FEPO. Randonnée Octobre, Novembre 2021

 

Date Heure		Destination	Distance Dénivelé	Responsable /Serre-file
04 oct G1 8H30	L’IRUBELAKASKOA Départ : Antenne du Gorramendi Trajet A/R : 130km Covoiturage/voiture(péage compris) : 30€		12km-500m	Michel Jean Claude Gilbert Patrick
04 oct G2 9H	L’ALKURRUNZ Départ : Col d’Otxondo Trajet A/R : 100km Covoiturage/voiture(péage compris) : 24€		11km- 450m	Nicole Jean Pierre Sylvie
11oct G1 8H30	LE MANDALE depuis Herboure Départ : Douane d’Ibardin Trajet A/R : 85 km Covoiturage/voiture(péage compris) : 21€		13km – 600m	Babeth Michel Jean Claude Patrick
11 oct G2 9H	Rando autour du Zahiolamendi et du Mendikurre Départ : Parking de la poste de Mendionde Trajet A/R : 80 km Covoiturage/voiture(péage compris) : 18€		12km- 260m	Jean Pierre Gilbert Nicole
18 oct G1 8H30	TOUTOULIA Départ : Urdos-St étienne de Baigorry Trajet A/R : 120 km Covoiturage/voiture(péage compris) : 28€		11km- 800m	Gilbert Michel Jean Claude Patrick
18 oct G2 9H	LE Col d’Harrieta Départ : Elichagaray (Urdos) Trajet A/R :110km Covoiturage/voiture(péage compris) : 26 €		10km – 500m	Sylvie Nicole Jean Pierre
25 oct 01 nov	Vacances de la toussaint
08 nov G1 8H30	L’ HALZAMENDI Départ : Parking d’ Osses Trajet A/R : 105km Covoiturage/voiture(péage compris) : 25€		14km- 750m	Michel Babeth Jean Claude Patrick
08 nov G2 9H	LE MUNHOA et MUNHOGAIN Départ : Col d’Aharza par St étiennne de Baïgorry Trajet A/R : 130km Covoiturage/voiture(péage compris) : 30€		12km – 400m	Sylvie Nicole Jean Pierre

Rappel :

Les animateurs peuvent modifier ou annuler la randonnée suivant les conditions atmosphériques, le faible nombre de participants ou pour tout autre motif.

Les informations concernant la randonnée peuvent être obtenues auprès de l’animateur responsable de la sortie.

 

Informations – Section Randonnée d’Ondres

 

Randonnées le lundi dans le pays basque entre 10 et 17km et d’un dénivelé entre 400 et 800m

 

DEPART

Rassemblement à 8H15 ou 8h45 sur le parking devant le foyer d’ONDRES pour un départ à 8h30 ou 9h, horaire pouvant être modifié. Inscription auprès du guide et organisation du covoiturage. L’heure de retour est très variable et ne peut être indiquée. Il est vivement conseillé de ne pas prendre de rendez-vous ce jour là.

Les animateurs peuvent modifier ou annuler la randonnée suivant les conditions atmosphériques, le faible nombre de participants ou pour tout autre motif.

 

TRANSPORT

Le covoiturage ne peut fonctionner que si chacun y prend sa part. Un roulement entre les conducteurs est conseillé. C’est une condition nécessaire pour que notre système soit équitable.

En tant que passager, vous êtes couvert par la garantie «responsabilité civile» qui est automatiquement incluse dans tous les contrats d’assurance automobile.

En tant que conducteur, vous n’avez pas à souscrire d’assurance spécifique tant que vous restez dans le cadre légal du covoiturage, qui consiste à demander à partager les frais liés au trajet: assurance, essence, péages…

Le tarif du covoiturage est fixé sur la base de 0,20 € le km à partager entre tous les passagers du véhicule. Exemple : pour une randonnée dont le point de départ se situe à 40 kms d’ONDRES (80 kms aller-retour) le transport revient à 16€ par voiture. Pour une voiture transportant 4 personnes le tarif sera de 4 € par personne. A rajouter le péage de l’autoroute (divisé par 4).

 

ALIMENTATION ET EQUIPEMENT

En cas pour la pause, pique-nique de midi à prévoir, sauf information particulière, réserve d’eau suffisante.

Sac à dos confortable et bien équilibré, bâtons de randonnée conseillés, chaussures de randonnées obligatoires, poncho, vêtements en fonction de la saison.

 

SECURITE ET COHESION DU GROUPE

Procurez-vous la carte européenne d’assurance maladie, elle vous permettra d’attester de vos droits à l’assurance maladie et de bénéficier d’une prise en charge de vos soins médicaux quand nous sommes en Espagne.

L’animateur est responsable du groupe, respectez ses consignes; c’est lui qui détermine l’allure, ne marchez pas en avant de lui, essayer de rester grouper.

Il fixe les pauses en fonction des difficultés. Lors des regroupements, les premiers arrivés laisseront les derniers se reposer avant de repartir même si la pause semble trop longue. Notre allure moyenne varie selon le type de randonnée et selon les participants.

Avant le départ de la randonnée l’animateur désigne le serre-file, qui marche en dernière position et qui régule la marche par l’arrière. Sonrôle est capital.

En circonstances particulières (en cas d’orage, de franchissement de ruisseau, de zone de chute de pierres, d’obstacles, de route ….) les animateurs et eux seuls peuvent renoncer ou revoir le projet initial à la baisse, pour garantir la sécurité du groupe.

Les informations concernant la randonnée peuvent être obtenues auprès du guide-animateur responsable de la sortie.

 

 

Les coordonnées des guides-animateurs sont:

Responsable: BATHELIER Sylvie : 06.70.80.09.34  / 05.59.50.01.18    sylvie.bathelier@orange.fr

BELLEGARDE Elisabeth : 06 88 55 51 33 / 05.59.45.20.32   gerard.bellegarde@orange.fr

CASAUX Nicole: 07.87 28 33 31 niccas64@gmail.com

CAZADIEU Jean Pierre : 06.83.10.82.53  mounette1981@live.fr

LOUMAGNE Jean Claude: 06.84.56.93.00 / 05.59.45.26.45   jeanclaude.loumagne@orange.fr

RICHARD  Michel   : 06.60.52.42.91 / 05.59.45.34.24    mmicrich@aol.com

ROGUES  Gilbert : 06.03.94.06.04 / 05.59.45.28.33     rogues.gilbert@neuf.fr

LEPAITH Patrick: 06 13 82 40 89 lepaih.patrick@gmail.com

 

 

 

 

 

BULLETIN INSCRIPTION 2021-2022

 

 

 

Occupation des locaux Inscription 2020

TABLEAU DES ACTIVITÉS 2021-2022

 

 

 

Tableau activités 2020

Infos inscriptions 2020-2021

Bulletin_d_inscription_2020

anglais 2021- 2022

 

 

 

 

 

ANGLAIS 2020 – 2021

Groupe des débutants

Groupe des intermédiaires

2021-2022

2020 – 2021

 

 

 

Marie pense à vous. Pour vous maintenir en forme, elle vous propose de nouvelles vidéos cardio, pilates et stretching.

C’est facile. Cliquer simplement sur le lien youtube pour voir et écouter les conseils de Marie.

Bon courage, mais n’essayez pas de tout faire en une seule fois, cela pourrait être dur dur.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Amicalement,

Josiane

Stretching

https://youtu.be/Hbf1zwLDF6o

https://youtu.be/edH1okKfpkQ

Voici une séance stretching de 30 min. Vous pouvez la faire le matin au réveil très bon pour une mise en route et enlever les tensions.

https://youtu.be/E4wcVeUteZU

Pilates (une séance en 2 parties)

https://youtu.be/rQpeNrHC8zs

https://youtu.be/2Z6ZNCzOxQ8

-une séance cardio divisée en 2 vidéos que vous pourrez faire à la suite ou bien   mixer avec les précédentes.

-une séance pilates que vous pourrez faire à la suite ou non !

https://youtu.be/qFV53hPYNcg

https://youtu.be/bodj2_YClV0

https://youtu.be/6CMZVnvDUz0

Chers Adhérents et amis du FEPO

Pour que ce confinement soit l’occasion de découvrir ou de retrouver quelques disciplines sportives, voici des informations de nos responsables de sections :

Marie-Claude DUMAS-VOYNNET 

Pour les amateurs de yoga retrouvez l’animatrice Maïtexu.

Il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=0G0-GiUeKFg 

NE FORCEZ PAS, ALLEZ-Y DOUCEMENT… CE N’EST PAS LE MOMENT DE SE FAIRE MAL ET D’ALLER CONSULTER QUI QUE CE SOIT.

Nous comptons sur votre sagesse !!!

Maurie MOLL

Céline Guesdon vous invite à des COURS en DIRECT avec la vidéo, ce qui lui permettra de vous voir et de vous conseiller.

Pour y participer contacter Céline par mail : celine.guesdon@gmail.com

Christine GOUARDERES

Marie Rime (Animatrice de pilates, stretching au Foyer) a envoyé des vidéos qu’elle a faites et destinées aux adhérents.

Vidéos Pilates

https://youtu.be/mx8cs3rz9FU

https://youtu.be/CtB671XVfs8

https://youtu.be/BKlOe7K6YeU

https://youtu.be/jnWsAt3oA7Q

https://youtu.be/UmgkWvKTRRk

https://youtu.be/mDwDjo3HGAQ

https://youtu.be/22grXG38pmk

https://youtu.be/eXWQ4Eo3iG4

https://youtu.be/dVFc_eryw18

https://youtu.be/XmU0918P8TQ

https://youtu.be/_6ycgepnv9Y

https://youtu.be/nDv2cmQKtHA

https://youtu.be/ASAATH1ZYno

https://youtu.be/1nSuo2Kvco8

Pilates intermédiaire

https://youtu.be/B6Ka17h_fsY

https://youtu.be/xeNpNG94CyA

Ainsi chacun devrait pouvoir se porter le mieux possible..

En résumé prenez bien soin de vous !!!

Claude MUSSAT

 

Bonjour à tous,

1°)

Il y a parmi vos sections des adhérents qui ne sont pas encore séniors. La mairie d’Ondres propose durant cette période de confinement un challenge baptisé « Sport’n co ». Le principe est simple, une geste de fitness est mis en ligne tous les jours, et les participants doivent le réaliser. Il est même proposé de se filmer et de me l’envoyer afin que je réalise un court métrage qui sera diffusé lors d’une manifestation communale d’après confinement.

Voici le lien internet:

https://www.ondres.fr/2020/04/le-challenge-sportn-co-du-service-municipal-des-sports/

Merci de bien vouloir diffuser l’information à vos adhérents.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou renseignement.

2°)

J’espère que vous vous portez bien, ainsi que tous vos proches. En cette période de confinement, le service municipal des sports d’Ondres propose aux séniors un petit programme sportif à faire chez soi. Celui-ci est simple et basique afin de pouvoir être réalisé par le plus grand nombre. Il est composé d’exercices physiques, mais aussi de jeux d’adresse.

Voici le lien internet:

https://www.ondres.fr/2020/04/sport-seniors/

Merci de bien vouloir le partager à l’ensemble de vos contacts.

Je me tiens disponible pour toute question ou renseignement.

Prenez soin de vous.