SPORT DURANT LA PÉRIODE DE CONFINEMENT

Bonjour à toutes et tous,
Voici une séance Pilates avec élastique mais une serviette peut aussi faire l’affaire !
Bonne séance !
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien d’une séance renforcement musculaire :
https://youtu.be/ATHeTr7UlUo
Bonjour tout le monde,
J’espère que vous ne perdez pas la motivation !!!
Voici une séance pour vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses intérieur et extérieur…qui devrait vous satisfaire.
A très vite pour la suite.
Bonjour à toutes et à tous,
Ci-dessous le lien pour une séance de renforcement musculaire
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien pour une séance d’abdominaux

 

 

 

Bonjour à toutes et tous,

Voici la séance de la semaine : un renforcement musculaire, un peu cardio accessible à tous.
N »oubliez pas de l’enchainer avec une séance stretching !!!
Bonjour à toutes et tous,
Voici pour commencer la nouvelle année une séance que vous pouvez faire également sur une chaise, au cours de la journée ou pendant le télétravail.
1 – première partie stretching (renforcement du dos et de la sangle abdominale) dans une logique d allongement et d engagement des abdominaux sur la respiration.
2 – 2eme partie une séance Pilates que nous prolongerons sur une prochaine vidéo mais que vous pouvez également retrouver dans les précédentes.
Restez en forme !!!
Marie

https://youtu.be/Fr-oK_eEwAo.

 

 

 

 

Bonjour à toutes et tous,

Chaque semaine vous pourrez visionner une séance Pilates, une séance stretching ainsi qu’une séance Cuisses Abdos fessiers, renforcement postural ou cardio.
Très belle journée et surtout restez en forme !
Marie
Voici une séance de stretching postural
et surtout : gardez la forme!
Voici une séance abdos gainage.
Vous pouvez combiner ou enchaîner les séances mais restez raisonnable !!!
Voici une séance de stretching pour bien commencer la semaine.
Restez en forme !
Marie
Bonne séance !
Marie
Bonjour,
C’est une séance Pilates mais accessible à tous pour un renforcement des cuisses, des abdominaux et des fessiers
Bonne séance !
N’hésitez pas a me mettre des commentaires positifs ou négatifs j’adore ça
Bonjour,
Voici une séance pilates : Mobilité et stabilité du Bassin
A vous !
Marie
Voici une séance  de stretching basée sur des mouvements de barre au sol
Bonne séance
Marie
Renforcement musculaire
https://youtu.be/ou9xzowTmMA
Une Séance pour vous !
Pilates, mobilité, souplesse
Bonjour,
j’espère que vous êtes en forme,voici une séance Pilates de 35 min.
Si certains exercices,postures ou consignes vous échappent n’hésitez pas à poser vos questions j’y répondrai !
Accrochez vous!
Marie
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien de la séance Pilates avec ballon paille.
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien « cardio »
Bonjour à toutes et tous,
 
Ci-dessous le lien de la nouvelle vidéo Pilates
 
 
Très belle journée et surtout gardez la Forme !

 

Bonjour à tous,

J’espère que vous vous portez bien, ainsi que tous vos proches. En cette période de confinement, le service municipal des sports d’Ondres propose aux séniors un petit programme sportif à faire chez soi. Celui-ci est simple et basique afin de pouvoir être réalisé par le plus grand nombre. Il est composé d’exercices physiques, mais aussi de jeux d’adresse.

Voici le lien internet:

https://www.ondres.fr/2020/04/sport-seniors/

Merci de bien vouloir le partager à l’ensemble de vos contacts.

Je me tiens disponible pour toute question ou renseignement.

Prenez soin de vous.