Bonjour à toutes et à tous,
Ci-dessous le lien pour une séance de renforcement musculaire
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien pour une séance d’abdominaux
Bonjour à toutes et tous,
Voici la séance de la semaine : un renforcement musculaire, un peu cardio accessible à tous.
N »oubliez pas de l’enchainer avec une séance stretching !!!
Bonjour à toutes et tous,
Voici pour commencer la nouvelle année une séance que vous pouvez faire également sur une chaise, au cours de la journée ou pendant le télétravail.
1 – première partie stretching (renforcement du dos et de la sangle abdominale) dans une logique d allongement et d engagement des abdominaux sur la respiration.
2 – 2eme partie une séance Pilates que nous prolongerons sur une prochaine vidéo mais que vous pouvez également retrouver dans les précédentes.
Restez en forme !!!
Marie
https://youtu.be/Fr-oK_eEwAo.
Bonjour à toutes et tous,
Chaque semaine vous pourrez visionner une séance Pilates, une séance stretching ainsi qu’une séance Cuisses Abdos fessiers, renforcement postural ou cardio.
Très belle journée et surtout restez en forme!
Marie
Voici une séance de stretching postural
et surtout : gardez la forme !
Voici une séance abdos gainage.
Vous pouvez combiner ou enchaîner les séances mais restez raisonnable !!!
Voici une séance de stretching pour bien commencer la semaine.
Restez en forme !
Marie
Bonne séance !
Marie
Bonjour,
C’est une séance Pilates mais accessible à tous pour un renforcement des cuisses, des abdominaux, et des fessiers
Bonne séance !
N’hésitez pas a me mettre des commentaires positifs ou négatifs j’adore ça
Bonjour,
Voici une séance pilates : Mobilité et stabilité du Bassin
A vous !
Marie
Voici une séance de stretching basée sur des mouvements de barre au sol
Bonne séance
Marie
Renforcement musculaire
https://youtu.be/ou9xzowTmMA
Une Séance pour vous !
Pilates, mobilité, souplesse
Bonjour,
j’espère que vous êtes en forme,voici une séance Pilates de 35 min.
Si certains exercices,postures ou consignes vous échappent n’hésitez pas à poser vos questions j’y répondrai !
Accrochez vous!
Marie
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien de la séance Pilates avec ballon paille.
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien « cardio »
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien de la nouvelle vidéo Pilates
Très belle journée et surtout gardez la Forme !
Bonjour,
Voici la séance pilates de la semaine !
Belle journée
Marie
Voici une séance de renforcement à haute intensité pour vous permettre de renforcer de manière globale tout en brulant un maximum d’énergie.
Vous avez bien sur la possibilité de ralentir le rythme et de faire moins d’exercices, moins de répétition, mais l’objectif ici est de rester sur une intensité haute
J’attends vos commentaires !!!
Marie
Voici une séance Pilates d’un niveau intermédiaire et sur un rythme soutenu !!!
Et surtout prenez un maximum de plaisir !
Marie
Marie propose une nouvelle vidéo pilates :
Voici une séance Pilates niveau intermédiaire – Avancé. Je propose néanmoins une option plus facile sur la majorité des exercices.
N’hésitez pas à refaire les premières séances auparavant c’est une continuité.
Gardez la forme!
Marie
Voici une séance de renforcement musculaire.
Et surtout restez en forme !!!
Marie
Voici une séance Pilates (niveau débutant) divisée en 3 parties à visionner dans l’ordre surtout ! Je ferai mieux sur la prochaine promis !
MARIE
Marie pense à vous. Pour vous maintenir en forme, elle vous propose de nouvelles vidéos cardio, pilates et stretching.
C’est facile. Cliquer simplement sur le lien youtube pour voir et écouter les conseils de Marie.
Bon courage, mais n’essayez pas de tout faire en une seule fois, cela pourrait être dur dur.
Prenez soin de vous et de vos proches.
Amicalement,
Josiane
Stretching
https://youtu.be/Hbf1zwLDF6o
Voici une séance stretching de 30 min. Vous pouvez la faire le matin au réveil très bon pour une mise en route et enlever les tensions.
https://youtu.be/E4wcVeUteZU
Pilates (une séance en 2 parties)
https://youtu.be/rQpeNrHC8zs
https://youtu.be/2Z6ZNCzOxQ8
-une séance cardio divisée en 2 vidéos que vous pourrez faire à la suite ou bien mixer avec les précédentes.
-une séance pilates que vous pourrez faire à la suite ou non !
https://youtu.be/qFV53hPYNcg
https://youtu.be/bodj2_YClV0
https://youtu.be/6CMZVnvDUz0
Céline Guesdon propose aussi de se maintenir en forme !!!
Celine Guesdon <celine.guesdon@gmail.com> a écrit :
Céline Guesdon vous invite à une
réunion Zoom planifiée.
Sujet : BEGIN PILATES EN LIVE Céline Guesdon
Heure : 16 avr. 2020 11:00 AM MadridParticiper à la réunion Zoom
https://us02web.zoom.us/j/8366956118ID de réunion : 836 695 6118
Pour s’inscrire à cette réunion sur ZOOM, contacter Céline par mail (pour les nouvelles personnes non déjà inscrites).
Chers Adhérents et amis du FEPO
Pour que ce confinement soit l’occasion de découvrir ou de retrouver quelques disciplines sportives, voici des informations de nos responsables de sections :
Marie-Claude DUMAS-VOYNNET
Pour les amateurs de yoga retrouvez l’animatrice Maïtexu.
Il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous
https://www.youtube.com/watch?v=0G0-GiUeKFg
NE FORCEZ PAS, ALLEZ-Y DOUCEMENT… CE N’EST PAS LE MOMENT DE SE FAIRE MAL ET D’ALLER CONSULTER QUI QUE CE SOIT.
Nous comptons sur votre sagesse !!!
Maurie MOLL
Céline Guesdon vous invite à des COURS en DIRECT avec la vidéo, ce qui lui permettra de vous voir et de vous conseiller.
Pour y participer contacter Céline par mail : celine.guesdon@gmail.com
Christine GOUARDERES
Marie Rime (Animatrice de pilates, stretching au Foyer) a envoyé des vidéos qu’elle a faites et destinées aux adhérents.
Vidéos Pilates
https://youtu.be/mx8cs3rz9FU
https://youtu.be/CtB671XVfs8
https://youtu.be/BKlOe7K6YeU
https://youtu.be/jnWsAt3oA7Q
https://youtu.be/UmgkWvKTRRk
https://youtu.be/mDwDjo3HGAQ
https://youtu.be/22grXG38pmk
https://youtu.be/eXWQ4Eo3iG4
https://youtu.be/dVFc_eryw18
https://youtu.be/XmU0918P8TQ
https://youtu.be/_6ycgepnv9Y
https://youtu.be/nDv2cmQKtHA
https://youtu.be/ASAATH1ZYno
https://youtu.be/1nSuo2Kvco8
Pilates intermédiaire
https://youtu.be/B6Ka17h_fsY
https://youtu.be/xeNpNG94CyA
Ainsi chacun devrait pouvoir se porter le mieux possible..
En résumé prenez bien soin de vous !!!
Claude MUSSAT
Bonjour à tous,
1°)
Il y a parmi vos sections des adhérents qui ne sont pas encore séniors. La mairie d’Ondres propose durant cette période de confinement un challenge baptisé « Sport’n co ». Le principe est simple, une geste de fitness est mis en ligne tous les jours, et les participants doivent le réaliser. Il est même proposé de se filmer et de me l’envoyer afin que je réalise un court métrage qui sera diffusé lors d’une manifestation communale d’après confinement.
Voici le lien internet:
https://www.ondres.fr/2020/04/le-challenge-sportn-co-du-service-municipal-des-sports/
Merci de bien vouloir diffuser l’information à vos adhérents.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou renseignement.
2°)
J’espère que vous vous portez bien, ainsi que tous vos proches. En cette période de confinement, le service municipal des sports d’Ondres propose aux séniors un petit programme sportif à faire chez soi. Celui-ci est simple et basique afin de pouvoir être réalisé par le plus grand nombre. Il est composé d’exercices physiques, mais aussi de jeux d’adresse.
Voici le lien internet:
https://www.ondres.fr/2020/04/sport-seniors/
Merci de bien vouloir le partager à l’ensemble de vos contacts.
Je me tiens disponible pour toute question ou renseignement.
Prenez soin de vous.
