SPORT DURANT LE CONFINEMENT

Bonjour à toutes et à tous,
 
Ci-dessous le lien pour une séance de renforcement musculaire
 
Bonjour à toutes et tous,
 
Ci-dessous le lien pour une séance d’abdominaux
 
Bonjour à toutes et tous,

 
Voici la séance de la semaine : un renforcement musculaire, un peu cardio accessible à tous.
N »oubliez pas de l’enchainer avec une séance stretching !!!
Bonjour à toutes et tous,
Voici pour commencer la nouvelle année une séance que vous pouvez faire également sur une chaise, au cours de la journée ou pendant le télétravail.
1 – première partie stretching (renforcement du dos et de la sangle abdominale) dans une logique d allongement et d engagement des abdominaux sur la respiration.
2 – 2eme partie une séance Pilates que nous prolongerons sur une prochaine vidéo mais que vous pouvez également retrouver dans les précédentes.
Restez en forme !!!
Marie

https://youtu.be/Fr-oK_eEwAo.

Bonjour à toutes et tous,
Chaque semaine vous pourrez visionner une séance Pilates, une séance stretching ainsi qu’une séance Cuisses Abdos fessiers, renforcement postural ou cardio.
Très belle journée et surtout restez en forme!
Marie
Voici une séance de stretching postural
et surtout : gardez la forme !
Voici une séance abdos gainage.
Vous pouvez combiner ou enchaîner les séances mais restez raisonnable !!!
Voici une séance de stretching pour bien commencer la semaine.
Restez en forme !
Marie
Bonne séance !
Marie
Bonjour,
C’est une séance Pilates mais accessible à tous pour un renforcement des cuisses, des abdominaux, et des fessiers
Bonne séance !
N’hésitez pas a me mettre des commentaires positifs ou négatifs j’adore ça
Bonjour,
Voici une séance pilates : Mobilité et stabilité du Bassin
A vous !
Marie
Voici une séance  de stretching basée sur des mouvements de barre au sol
Bonne séance
Marie
Renforcement musculaire
https://youtu.be/ou9xzowTmMA
Une Séance pour vous !
Pilates, mobilité, souplesse
Bonjour,
j’espère que vous êtes en forme,voici une séance Pilates de 35 min.
Si certains exercices,postures ou consignes vous échappent n’hésitez pas à poser vos questions j’y répondrai !
Accrochez vous!
Marie
Bonjour à toutes et tous,
Ci-dessous le lien de la séance Pilates avec ballon paille.
Bonjour à toutes et tous,
 
Ci-dessous le lien « cardio »
 
Bonjour à toutes et tous,
 
Ci-dessous le lien de la nouvelle vidéo Pilates
 
 
Très belle journée et surtout gardez la Forme !
Bonjour,
Voici la séance pilates de la semaine !
Belle journée
Marie
Voici une séance de renforcement à haute intensité pour vous permettre de renforcer de manière globale tout en brulant un maximum d’énergie.
Vous avez bien sur la possibilité de ralentir le rythme et de faire moins d’exercices, moins de répétition, mais l’objectif ici est de rester sur une intensité haute
J’attends vos commentaires !!!
Marie
Voici une séance Pilates d’un niveau intermédiaire et sur un rythme soutenu !!!
Et surtout prenez un maximum de plaisir !
Marie
Marie propose une nouvelle vidéo pilates :

Quelques vidéos pour vous maintenir en forme. Faites ce que vous pouvez.

Bon courage. Marie.

Pilates avec ballon

https://youtu.be/JUXejP9aJlw 

Stretching avec ballon

 https://youtu.be/gMqtTkBUGcU

Cardio

https://youtu.be/ekar6HS0_iQ

https://youtu.be/Ula32sK_LqM

Voici une séance Pilates niveau intermédiaire – Avancé. Je propose néanmoins une option plus facile sur la majorité des exercices.
N’hésitez pas à refaire les premières séances auparavant c’est une continuité.
Gardez la forme!
Marie
Voici 2 vidéos : Renforcement Musculaire avec bâton

https://youtu.be/36ag0fU8YG4

– voici une séance d’étirements dynamiques
Voici une séance de renforcement musculaire.
Et surtout restez en forme !!!
Marie
Voici une séance Pilates (niveau débutant) divisée en 3 parties à visionner dans l’ordre surtout ! Je ferai mieux sur la prochaine promis !
MARIE
  
 
 

 

Marie pense à vous. Pour vous maintenir en forme, elle vous propose de nouvelles vidéos cardio, pilates et stretching.

C’est facile. Cliquer simplement sur le lien youtube pour voir et écouter les conseils de Marie.

Bon courage, mais n’essayez pas de tout faire en une seule fois, cela pourrait être dur dur.

Prenez soin de vous et de vos proches.

Amicalement,

Josiane

Stretching

https://youtu.be/Hbf1zwLDF6o

https://youtu.be/edH1okKfpkQ

Voici une séance stretching de 30 min. Vous pouvez la faire le matin au réveil très bon pour une mise en route et enlever les tensions.

https://youtu.be/E4wcVeUteZU

Pilates (une séance en 2 parties)

https://youtu.be/rQpeNrHC8zs

https://youtu.be/2Z6ZNCzOxQ8

-une séance cardio divisée en 2 vidéos que vous pourrez faire à la suite ou bien   mixer avec les précédentes.

-une séance pilates que vous pourrez faire à la suite ou non !

https://youtu.be/qFV53hPYNcg

https://youtu.be/bodj2_YClV0

https://youtu.be/6CMZVnvDUz0

Céline Guesdon propose aussi de se maintenir en forme !!!

    Celine Guesdon <celine.guesdon@gmail.com> a écrit :

Céline Guesdon vous invite à une réunion Zoom planifiée.

Sujet : BEGIN PILATES EN LIVE Céline Guesdon
Heure : 16 avr. 2020 11:00 AM MadridParticiper à la réunion Zoom
https://us02web.zoom.us/j/8366956118ID de réunion : 836 695 6118
Pour s’inscrire à cette réunion sur ZOOM, contacter Céline par mail (pour les nouvelles personnes non déjà inscrites).

Chers Adhérents et amis du FEPO

Pour que ce confinement soit l’occasion de découvrir ou de retrouver quelques disciplines sportives, voici des informations de nos responsables de sections :

Marie-Claude DUMAS-VOYNNET 

Pour les amateurs de yoga retrouvez l’animatrice Maïtexu.

Il vous suffit de cliquer sur le lien ci-dessous

https://www.youtube.com/watch?v=0G0-GiUeKFg 

NE FORCEZ PAS, ALLEZ-Y DOUCEMENT… CE N’EST PAS LE MOMENT DE SE FAIRE MAL ET D’ALLER CONSULTER QUI QUE CE SOIT.

Nous comptons sur votre sagesse !!!

Maurie MOLL

Céline Guesdon vous invite à des COURS en DIRECT avec la vidéo, ce qui lui permettra de vous voir et de vous conseiller.

Pour y participer contacter Céline par mail : celine.guesdon@gmail.com

Christine GOUARDERES

Marie Rime (Animatrice de pilates, stretching au Foyer) a envoyé des vidéos qu’elle a faites et destinées aux adhérents.

Vidéos Pilates

https://youtu.be/mx8cs3rz9FU

https://youtu.be/CtB671XVfs8

https://youtu.be/BKlOe7K6YeU

https://youtu.be/jnWsAt3oA7Q

https://youtu.be/UmgkWvKTRRk

https://youtu.be/mDwDjo3HGAQ

https://youtu.be/22grXG38pmk

https://youtu.be/eXWQ4Eo3iG4

https://youtu.be/dVFc_eryw18

https://youtu.be/XmU0918P8TQ

https://youtu.be/_6ycgepnv9Y

https://youtu.be/nDv2cmQKtHA

https://youtu.be/ASAATH1ZYno

https://youtu.be/1nSuo2Kvco8

Pilates intermédiaire

https://youtu.be/B6Ka17h_fsY

https://youtu.be/xeNpNG94CyA

Ainsi chacun devrait pouvoir se porter le mieux possible..

En résumé prenez bien soin de vous !!!

Claude MUSSAT

 

Bonjour à tous,

1°)

Il y a parmi vos sections des adhérents qui ne sont pas encore séniors. La mairie d’Ondres propose durant cette période de confinement un challenge baptisé « Sport’n co ». Le principe est simple, une geste de fitness est mis en ligne tous les jours, et les participants doivent le réaliser. Il est même proposé de se filmer et de me l’envoyer afin que je réalise un court métrage qui sera diffusé lors d’une manifestation communale d’après confinement.

Voici le lien internet:

https://www.ondres.fr/2020/04/le-challenge-sportn-co-du-service-municipal-des-sports/

Merci de bien vouloir diffuser l’information à vos adhérents.

N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou renseignement.

2°)

J’espère que vous vous portez bien, ainsi que tous vos proches. En cette période de confinement, le service municipal des sports d’Ondres propose aux séniors un petit programme sportif à faire chez soi. Celui-ci est simple et basique afin de pouvoir être réalisé par le plus grand nombre. Il est composé d’exercices physiques, mais aussi de jeux d’adresse.

Voici le lien internet:

https://www.ondres.fr/2020/04/sport-seniors/

Merci de bien vouloir le partager à l’ensemble de vos contacts.

Je me tiens disponible pour toute question ou renseignement.

Prenez soin de vous.

 

TRISTE NOUVELLE

Nous venons d’apprendre le décès de notre amie Eliane Lasserre.

Même si nous savions qu’Eliane était bien malade, c’est toujours triste de voir une amie disparaître. Oui c’est une triste nouvelle ! C’était une personne très gentille, très coquette que nous affectionnions. Toutes nos pensées et notre amitié vont vers son époux Jean.
Nous avions commencé à côtoyer Eliane il y a près de 20 ans à la gym d’entretien et à la gym cyclo, activités qui se pratiquaient dans le préfabriqué au stade. Nous avons aussi partagé avec elle les séances d’aquarelle qu’elle aimait beaucoup ainsi que des sorties en cidrerie et des repas festifs. Oui Eliane était une fidèle du Foyer toujours souriante pour nous TOUS.
Nous serons nombreux à nous souvenir d’elle, ses rires communicatifs, ses bavardages nombreux et ses yeux bleus magnifiques. Aussi nous adressons à Jean et à sa famille nos très sincères condoléances.

Les ami(e)s du Foyer

Pas de fleurs. Recueillement possible au funérarium à partir de dimanche 17 janvier et cérémonie religieuse à l’église d’Ondres jeudi 21 janvier à 10h. Crématorium ensuite dans l’intimité.